Cours de pilates pour tous
Vous recherchez des séances adaptées à vos besoins, nécessitant une attention particulière ? Je vous propose une approche personnalisée du pilates ! Cette discipline permet d'aménager les exercices à votre condition physique.
Des sessions de Pilates personnalisées
Je vous accueille pendant 1h en groupe réduit (6 max) pour vous accompagner au mieux dans la découverte ou le perfectionnement de cette discipline.
Séances adultes
Séances réservées à un public adapté
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Femmes enceintes (pré ou post-partum)
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Personnes âgées
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Personnes touchées par un cancer du sein
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Personnes déconditionnées
Les bienfaits du Pilates en quelques mots
Cette discipline est une activité physique à part entière. Elle travaille le corps et l’esprit. À travers sa pratique, nous pouvons avoir un impact sur de nombreux éléments de notre corps :
Muscles profonds
Renforcer votre contrôle moteur
Mobilité
Assouplir votre corps
Perception corporelle
Améliorer votre posture et l'équilibre
Circulation sanguine
Augmenter l'apport en oxygène des tissus
Respiration
Développer la mobilité de la cage thoracique
Bien être
Se ressourcer et se détendre
Cours de Stretching actif : Mobilité & Contrôle
Cette discipline vient lutter contre notre sédentarité. A travers des exercices d’étirements actifs, de posture et de renforcement musculaire, nous maintenons notre corps en mouvement.
Les bénéfices du Stretching actif : Mobilité & Contrôle
En combinant les deux, vous apprendrez à mieux connaître votre corps, à mieux récupérer de vos efforts physiques et ainsi à prévenir l’apparition de blessures !
Les intérêts du Stretching
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Maintenir vos amplitudes articulaires
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Relâcher les tensions musculaires… et mentales
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Percevoir ses sensations corporelles
Les intérêts de la Mobilité & Renforcement
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Travailler votre posture
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Améliorer votre stabilité
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Développer votre agilité
Coaching préventif à la reprise du sport
Un accompagnement sur mesure pour retrouver vos capacités, prévenir les blessures et reprendre le sport en toute sérénité.
Programmez votre reprise du sport
Pour votre bien-être, je vous propose des sessions de prévention pour préparer et accompagner votre reprise du sport. Nous déterminons ensemble vos axes d’amélioration pour une reprise adaptée et en douceur.
Mes objectifs et mon approche
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Prévenir les blessures post-reprise (entorse, déchirure...)
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Identifier les points à travailler grâce à un bilan individuel
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Améliorer votre conscience corporelle et adapter progressivement votre structure musculo-squelettique
Des formules adaptées à vos besoins
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Bilan individuel - 1 heure : 50 €
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Suivi individuel - 20 mn : 20 €
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Carte pour 5 suivis : 90 € (valable un an)
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Ateliers de groupe : 20 €
En bonus
Un suivi personnel et des ateliers de groupe sur des thèmes de prévention vous seront également proposés.
Les avantages du coaching personnalisé
Un accompagnement sur mesure pour reprendre l'activité physique en toute sécurité, prévenir les récidives et retrouver confiance dans votre corps.
Une reprise en douceur
Programme évolutif adapté à votre condition physique, pour retrouver force et mobilité sans brûler les étapes.
Une posture rééquilibrée
Amélioration de la mobilité articulaire et de la posture pour prévenir douleurs et compensations.
Un corps à l'écoute
Renforcement de la conscience corporelle et du contrôle moteur pour mieux bouger au quotidien et en activité.
Séances de kinésithérapie
J’accompagne individuellement les patients au cabinet et à domicile (sur Cestas). Je suis formée sur plusieurs spécialités et j’ai également réalisé d’autres formations complémentaires sur les cicatrices, le drainage manuel lymphatique, le crochetage, le taping...
Réserver ma séance de KinésithérapieMes spécialités
Réseau RKS
Rééducation spécifique suite à un cancer du sein
Méthode Busquet
Travail de la posture via le relâchement ou l’activation de vos chaînes musculaires
Méthode McKenzie
Traitement des douleurs de la colonne vertébrale dédiée au travail du rachis via des mouvements répétées.
Session bien-être
Des séances hors convention pour prendre soin de soi sont également disponibles au cabinet.
Drainage manuel lymphatique
Pour prévenir et traiter les œdèmes ainsi que les douleurs associées, notamment au niveau des membres inférieurs
Massage décontracturant
Pour relâcher les tensions musculaires profondes
Soin cicatrice ou LPG
Pour assouplir les tissus
Réservez vos différentes séances !
Pilates, stretching, coaching, kinésithérapie ou soins bien-être : vous pouvez me joindre par téléphone ou par email. Je reste à votre disposition pour répondre à vos questions et réserver la séance qui vous convient.
- Téléphone06 45 70 86 26
- Emailamandine.gonzalez5@gmail.com
- Cabinet37 bis avenue du Baron Haussmann, Cestas